ストレッチとは、子供からお年寄りまで幅広い年齢層に知られています。
学校の体育でもストレッチは行いますし、
最近は特にテレビ番組で様々なストレッチ法が紹介されていますよね。
たくさんの情報がある中で
一体ストレッチとは、どのような効果があるのかご紹介します。
ストレッチといってまずイメージするものは、
一つのポーズを20～30秒ほどかけてゆっくり筋肉を伸ばすストレッチだと思います。
これは正式には「スタティックストレッチ」といいます。
しっかり筋肉を伸ばすことができ、お風呂上がりや運動後に行うと効果的です。
このスタティックストレッチは
固まった筋肉がほぐれ柔らかくなることで身体にとって良い3つの効果があります。
まず一つ目は、肩こりや腰痛になりにくくなります。
肩こりや腰痛は筋肉が固まってバランスが崩れ、
姿勢が悪くなって起こることが多いのです。
また、血行不良も肩こりや腰痛の原因になるので
ストレッチをして血行を良くし、予防することが出来ます。
二つ目は、スポーツや日常生活などでケガをしにくくなります。
身体が固いとスポーツや転んだ時にケガをしやすくなるのです。
ストレッチを行うことで柔らかくなり、ケガをしにくい身体になります。
三つ目は、運動の効果が上がります。
身体が柔らかいとエネルギーの消費やトレーニング効果が大きくなるので
同じ運動をしていても身体が柔らかい方が運動効果が高くなります。
ストレッチは、この他にもリラックス効果があります。
ストレッチの後に副交感神経が働くことが研究で明らかになっています。
副交感神経が働くと身体は、リラックス状態になるので
ストレッチで心もリラックスできるのです。
このリラックス効果により、睡眠の質も良くなります。
ストレッチをして副交感神経が働く事によって身体は自然と休もうとします。
すると睡眠の質も上がり、ぐっすり眠ることが出来ます。
ストレッチは、寝る１時間前に行うのが効果的です。
また、ストレッチにより疲労回復の効果もあります。
ストレッチを行うことで疲労した筋肉の血行が良くなり、
疲労回復の効果が出るのです。
ストレッチによって身体に様々な良い効果がありますね。
しかし、自己流のストレッチなどを行うと逆効果になったり、
ケガをする恐れがありますので身体の仕組みなど
専門的な知識や技術を持った整体や整骨院で施術することをお勧めします。
当院では患者様の身体の痛みや悩みやストレッチをする目的などじっくり伺い、
丁寧に施術していきますのでご相談下さい。
ストレッチにより身体が柔らかくなることで
心身ともにたくさんのメリットがあります。
ストレッチを行い、健康的な身体に近づけていきましょう。
ライフガーデン茂原整骨院
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