肋間神経痛｜ライフガーデン茂原整骨院

肋間神経痛とは、肋骨と肋骨の間を走る肋間神経が刺激や圧迫を受けることで起こる痛みの総称です。主に胸部、背中、脇腹にかけて、ピリピリ・ズキズキとした鋭い痛みや締め付けられるような痛みが現れます。咳やくしゃみ、深呼吸、身体をひねる、腕を上げるといった動作で痛みが強くなるのが特徴といえます。原因としては、猫背などの姿勢の乱れ、長時間のデスクワーク、筋肉の緊張、背骨や肋骨のゆがみ、疲労やストレスの蓄積などが挙げられます。症状が心臓や肺などの内臓の不調と似ているため、不安を感じる方も少なくありませんが、筋肉や骨格のバランスを整えることで軽減が期待できるケースも多く、早めの対処が大切です。

肋間神経痛の症状は、ある日突然感じることが多いのが特徴です。朝起き上がろうとした瞬間や、何気なく身体をひねったときに、胸や脇腹に違和感や痛みを覚える方が少なくありません。はじめは軽い痛みでも、咳やくしゃみ、深呼吸をきっかけに強くなることもあります。また、寝返りや立ち上がり動作がつらくなり、日常生活に影響が出るケースもあります。痛みの出方は一定ではなく、日によって強さが変わったり、場所が移動したように感じたりすることもあります。「そのうち落ち着くだろう」と我慢しているうちに長引くこともあるため、早めの見極めも大切といえます。

肋間神経痛の原因は、特別な怪我だけでなく、日々の生活の中に潜んでいることが多くあります。長時間のデスクワークやスマートフォン操作による猫背姿勢が続くと、背中や肋骨まわりの筋肉が常に緊張し、神経を圧迫しやすい状態になります。また、家事や仕事で同じ動作を繰り返したり、急に身体をひねったり重い物を持ち上げた際の負担が引き金になることもあります。さらに、疲労の蓄積や睡眠不足、精神的なストレスが続くと筋肉が硬くなり、血流が滞って回復力が低下します。こうした複数の要因が重なり合うことで、肋間神経が刺激され、痛みとして表面化するケースが多く見られます。

肋間神経痛を「我慢すればそのうち落ち着くだろう」と考え、放置してしまう方は意外と多くいらっしゃいます。しかし、痛みの原因が軽減が期待できる状態にならないままでいると、症状を何度も繰り返したり、次第に痛みが慢性化してしまったりすることがあります。はじめは身体を動かしたときだけ感じていた痛みが、やがて呼吸や寝返りなどの小さな動作でも気になるようになるケースも少なくありません。また、痛みを避けるために無意識のうちに身体をかばい、姿勢が崩れてしまうことで、肩こりや背中の張り、腰の違和感など別の不調を招くこともあります。さらに、痛みへの不安から睡眠の質が低下し、疲労が抜けにくくなるなど、日常生活全体に影響が広がっていくことも考えられます。

当院での肋間神経痛の施術は、痛みのある部分だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認することから始まります。姿勢や背骨、肋骨の動きをチェックし、負担がかかっている原因を探ります。そして、指圧や遠赤外線マットを使い、背中や肋骨まわりの緊張した筋肉をやさしく緩め、神経への圧迫を軽減していきます。また、背骨や骨盤のゆがみがある場合は、無理のない手技で整え、身体が自然に動きやすい状態を目指します。お一人で対策するのは中々難しい面もあるかと思います。必要に応じて、日常生活での姿勢や動作のアドバイスを行い、再び負担がかかりにくい身体づくりをサポートします。

肋間神経痛を軽減するためには、日常生活の中でいくつか意識したいポイントがあります。まず、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。デスクワークやスマートフォン操作の合間に軽く身体を動かし、背中や胸まわりをゆっくり伸ばすようにしましょう。また、猫背や前かがみの姿勢は肋骨周囲に負担をかけやすいため、座り方や立ち姿勢を見直すことも重要です。冷えによって筋肉が硬くなると痛みが出やすくなるため、身体を冷やさないように心がけることもポイントといえます。無理な動きや急な動作を避け、身体に余裕を持たせることで、症状の軽減につながります。